Светлана, актриса сериала «Восьмой участок. Новый сезон» на телеканале «Россия», рассказала, как пандемия изменила её тело и почему путь обратно занял три года. Набранные 12 килограммов, гормональный дисбаланс и разочарование в фитнес-десертах - в её истории нет ничего постановочного.
Платье, которое не застегнулось
Всё началось в пандемию: изоляция, минимум движения, домашние ужины с видеозвонками вместо живого общения. Светлана поправилась на 12 килограммов - и долго этого не замечала. Привыкшая к худобе, она поначалу даже убеждала себя, что новые формы идут ей на пользу. Момент отрезвления наступил на съёмках программы о кино, когда платье внезапно оказалось не по фигуре.
Попытки справиться самостоятельно результата не дали. Беговая дорожка наращивала мышечную массу - ноги и икры отзывались на нагрузку быстро, фигура становилась крупнее, а не стройнее. Йога без изменений в питании тоже не помогла. В итоге Светлана обратилась к эндокринологу и тренеру.
Сначала здоровье, потом вес
Работа началась не с диеты, а с анализов: гормоны, щитовидная железа, дефициты витаминов. Когда показатели выровнялись, ушло хроническое чувство голода. По словам Светланы, именно нехватка нужных элементов часто заставляет переедать - тело ищет то, чего не получает.
Из рациона последовательно убирали сахар, алкоголь, хлеб, картофель фри, снеки, потом молочные продукты и сыры. Сейчас в основе питания - гречка, бурый рис, киноа, безглютеновая паста, рыба, мясо, яйца, много овощей и зелени. Два полноценных приёма пищи в день, последний - не позже восьми вечера. Весы Светлана не использует: ориентируется на зеркало, самочувствие и одежду.
Киви с кожурой и два финика как ритуал
Утро начинается с киви - прямо с кожурой: по словам Светланы, это даёт ощущение лёгкости. Дальше идёт завтрак из свёклы, яиц, авокадо и зелени. Тягу к сладкому закрывают апельсины, голубика, груша. И два финика в день с кофе с корицей и горстью орехов - этот момент она называет абсолютным счастьем.
Протеиновые батончики и фитнес-десерты поначалу казались безопасной альтернативой сладкому. Разочарование оказалось ощутимым: под спортивной упаковкой нередко скрывается тот же десерт. Даже желе попало под запрет, хотя выглядело совершенно безобидным. До заветного платья десятилетней давности остаётся, по её словам, около трёх килограммов.
